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星际娱乐场43 早上锻炼和晚上锻炼,哪种更好?二者有何区别?听医学专家怎么说

2020-01-11 18:17:06

星际娱乐场43 早上锻炼和晚上锻炼,哪种更好?二者有何区别?听医学专家怎么说

星际娱乐场43,现代社会,人们的健康养生意识越来越强,很多人每天都会选择一个时间段锻炼身体,比如早上或晚上,到底早上锻炼好还是晚上锻炼好?作为一个健康自媒体作者,笔者本人其实很想说,能够坚持锻炼,只要适合自己,都很好,更多的我们放眼整体来说,我们中的大多数人,其实因为主观或客观原因,缺乏锻炼和运动,这才是最大的问题。当然,早晚锻炼还是有差别的,具体分析如下:

早上锻炼和晚上锻炼,哪种更好?二者区别何在?

如果非要说说早上锻炼和晚上锻炼哪种更好。按目前所看到的不完全资料综合分析:早上锻炼,似乎是不错的选择。

有研究显示,当受试者吃下热量脂肪较多的食物后,同样的运动量,在早上完成的时候效果最好。因为和其他时间运动相比,早晨运动在一天当中抑制血脂上升的效果最好。的确,清晨起来之后,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当锻炼一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上锻炼,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。而早睡早起、生活规律,本来就有利于身体健康。

但是,这些并不能证明其他时间锻炼就一定有害。因为即便下午或晚上锻炼,对控制血脂来说,也远远比不锻炼好。锻炼身体,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少体脂,有利于控制血糖和血脂。问问那些长期跳广场舞的阿姨们,真的因为晚上去跳舞而伤了身体吗?恐怕听到的答案是,她们感觉身体更舒服了,几天不去跳还会觉得浑身不舒服。

有人说,晚上锻炼之后会过度兴奋,导致无法快速进入睡眠状态。这话确实有一定的道理。因此,晚上锻炼要适度,强度要循序渐进,锻炼到全身舒适通畅的状态就好,别让自己疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。如果身体不适,或者过度疲劳困倦,就不要勉强自己去锻炼,先休息好,第二天再锻炼也不迟。

早上锻炼和晚上锻炼,哪种更好?似乎各有千秋。其实,在锻炼时间的选择上,并没有唯一的答案,而是应该根据自己的实际情况来选择。对于有心脑血管疾病的患者朋友来说,特别是高血压患者中血压控制不好的朋友,早上锻炼,需要注意不能过度,因为人体血压早上通常处于全体的高峰期,需要防止因为过度锻炼导致血压突然升高,产生心脑血管疾病发作的风险。

总之,笔者认为,运动需因人而异,大家要结合自身体质、当时状态、运动强度,还有当时天气状况进行灵活的锻炼,如果晚上不进行剧烈锻炼,对自身影响不大。客观地说,锻炼一定要养成习惯,形成规律,方有成效。长期坚持锻炼,不论是早上锻炼还是晚上锻炼,总会得到益处的。

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